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孩子预防近视该吃什么蔬菜

孩子防备近视该吃什么蔬菜

1.韭菜

富含维生素A、维生素C、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。别的,韭菜还含有抗生物质,具有调味、灭菌的成效。

2.菠菜

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,不仅是养分价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

3.西红柿

含有丰厚的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少数的蛋白质。因带酸性,所以有维护维生素C的效果,烹煮过程中不易损坏。

4.青椒

含有丰厚的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等养分素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

5.胡萝卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,以维生素A的含量最多,效果和鱼肝油类似。此外,还含有丰厚的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

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孩子防备近视该吃什么生果

1.蓝莓

蓝莓中含有花青素,有增进眼部血液循环、保持眼压正常的效果,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲惫及进步夜间视力。

2.圣女果

能够铲除自由基,具有很强的抗氧化才能,能维护细胞的脱氧核糖核酸,防止基因突变。果胶成分能添加皮肤的弹性,把它当成零食来吃,既能美容又能维护眼睛。

3.猕猴桃

维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的影响,推迟白内障的产生。长期使用电脑的人多吃猕猴桃。

4.香蕉

用眼过度时就吃根香蕉,可通过饮食添加养分,改进视力,并能对眼睛干涩痛苦起到—定的缓解效果。

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